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    夏季，大家上班都是利用空調來緩解炎熱，雖然一時舒適，長久對身體是有害的，所以大家喜歡在周末選擇戶外活動，來舒展筋骨，在炎熱的夏季戶外活應該注意哪些問題呢？重慶拓展為大家分享如下：
    首先，戶外活動應該選擇合適的衣物，盡量選擇吸汗服裝，不要穿著緊身運動服，讓汗液及時流出，不然影響心臟健康，此外還應準備一套換洗衣物，一面濕的衣物引發風濕或者關節炎等病癥其次，戶外活動要保持低運動量，短時間讓身體來適應炎熱，避免在正午的時間在戶外，此時紫外線強烈，會嚴重曬傷，并會發生中暑現象，應注重防曬。最后，戶外運動時要合理攝入食物，提前一小時吃主食或者水果，夏季運動時體內水分流失快速，應提前半小時飲水，若戶外活動時間長，還應補充足夠的鹽分，但是運動過后不宜大量飲水，會給血液及消化系統造成負擔，更加疲勞，應采用少量多次的飲法。